โรคเบาหวาน

                                       

โรคเบาหวาน EP13

โรคเบาหวานเป็นเหตุ สังเกตุ ตาไตตีน 

          เมื่อเป็นโรคเบาหวานแล้ว ต้องสังเกตุอาการแทรกซ้อนให้ดี ท่องเอาไว้เลย ตาไตตีน เพราะเบาหวานจะขึ้นตาได้ เบาหวานทำให้เป็นโรคไตได้ เมื่อมีอาการของไตเข้ามาแทรกด้วย ก็จะทำให้ตีนบวม (ขออนุญาติใช้ภาษาบ้านๆ ) เพื่อให้ง่ายต่อการท่องจำและสังเกตุอาการนะครับ  โรคเบาหวานเป็นโรคเบอร์ต้นๆ ของเมืองไทย ตาไตตีน คือเรื่องที่ต้องระวัง และหมั่นเฝ้าสังเกตุ ถ้ามีอาการของไตก็จะควบคุมการปัสสาวะยาก ฉี่ราดกางเกง ต้องควบคุมอาหารจริงจังมากขึ้นเพื่อที่จะไม่เกิดโรคแทรกซ้อน ดูเหมือนจะไม่มีอะไร โรคเบาหวานนี่ ถ้ามีโรคอะไรแทรกซ้อน เป็นหนักเลย มันน่ากลัวทีสภาวะแทรกซ้อน  

     โรคเบาหวาน ไม่เลือกรูปร่าง หุ่นดีมีกล้ามท้องก็เป็นได้  บางคนอาจเข้าใจผิดเพราะคิดว่าออกกำลังกายเป็นประจำ ฟิตและแข็งแรง เลยไม่กลัวต่อการรับประทานอะไรทั้งสิ้น ทั้งของมันของหวานของทอด เพราะว่าเบิร์นได้หมด นั่นคือผลลัพพ์จากรูปร่างที่เราเห็น แต่ถ้าเรามีพฤติกรรมที่ชอบกินและได้รับปริมาณความหวาน ได้รับน้ำตาลมากเกินไป สามารถที่จะมีน้ำตาลในเลือดสูงได้เช่นกัน ถ้าไม่ควบคุมในการกินแม้จะมีรูปร่าง มีน้ำหนัก  มีสัดส่วนที่ดีก็ตาม เพราะ โรคเบาหวาน เป็นโรคทีเกี่ยวข้องกับระบบน้ำตาลในเลือด มันอาจจะสะสมมานานจนทำให้เราเป็น แม้ตัวเราจะออกกำลังกายมายาวนานก็ตาม เรื่องนี้จากประสบการณ์ผู้เขียนบล๊อกที่เคยเห็นเพื่อนนักกีฬาเป็น คือเขารูปร่างดี หุ่นดี ไม่มีไขมันส่วนเกิน เพื่อนบอก ไม่เกี่ยวกับหุ่น เกี่ยวกับการกิน เขาเองก็บอกเขาก็เจอคนรูปร่างดี หุ่นนักกีฬาเป็นเบาหวานด้วยเช่นกัน เพียงแต่ความเสียงแล้ว คนท้วม คนอ้วน คนน้ำหนักเกิน มันมีโอกากาสเป็นมากกว่า คนผอม คนหุ่นดี  

วิธีสู้ภัยโรคเบาหวานด้วยการกินของอร่อย ผสมกับเมนูสุขภาพบ้าง

          คนที่ของไม่อร่อยไม่ยอมกิน เดินเข้าร้านไหนอะไรไม่อร่อยไม่กิน หรือใครทำอะไรให้กินถ้าไม่ถูกปากไม่อร่อยก็จะไม่กิน พฤติกรรมแบบนี้มีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวาน และคนที่ทานแต่ของอร่อยก็จะเป็นคนที่ทานอาหารเมนูสุขภาพได้ยากด้วยเช่นกัน  อาหารอร่อยที่ผู้คนติดอกติดใจ ล้วนแล้วแต่ชูรสเยอะ น้ำตาลเยอะ รสดีเยอะ กะทิเยอะ น้ำปลาเยอะๆ เลยทำให้อาหารอร่อย และความอร่อยเหล่านี้เองที่เป็นตัวก่อโรคเบาหวาน ซึ่งจะต่างกับเมนูสุขภาพ ซึ่งมันทานยาก มีแต่ของจืด ๆ ทานบ่อยๆ น่าเบื่อ บางทีเบื่อตั้งแต่เห็นอาหารมาตั้งเลย ยังไม่ทันได้ชิม แค่เห็นก็เบื่อแล้ว  ของอร่อย ของโปรด ของชอบล้วนๆเลยที่ทำให้เป็นเบาหวาน

ในแต่ละวันถ้าให้ดี ควรทานเมนูที่ไม่อร่อย เมนูสุขภาพซัก 1 มื้อ ถ้ายังติดของอร่อยแล้วยังเปลี่ยนไปไม่ได้  บางคนทานเมนูสุขภาพถึง 2 มื้อเลย อีก1มื้อ ทานตามใจตัวเอง ก็ยังดีคับใช้สูตรแบบนี้  โรคเบาหวานเป็นโรคที่ฟังชื่อแล้วไม่น่ากลัว แต่อานุภาพโคตรน่ากลัวเลย ในคนอายุ 30 ขึ้นไปจะเริ่มมีอกาการกังวลเรื่องเบาหวาน ความดัน เหตุเพราะทานอะไรต่างๆมากมายแล้วมันสะสมไว้ค้างอยู่ในร่างกาย มนุษย์เราล้วนแล้วแต่มีข้อมูล มีความรู้ด้วยกันทั้งสิ้น แต่จะทำยังไงล่ะ ก็มันอร่อย คือแพ้ความอร่อยนั่นเอง

มีอะไรที่อร่อยๆ กินบ่อยๆ แล้วไม่เป็นโรคเบาหวานบ้าง

     เมนูที่อร่อยกินบ่อยๆ แล้วไม่ทำให้เป็นโรคเบาหวาน ก็คือ ปลา นอกจากทำให้หุ่นดีแล้ว ปลายังมีหลากหลายชนิดพันธ์ หลากหลายเมนูกับข้าว ต้มยำทำแกง ได้เต็มที่ เนื้อเยอะ มีประโยชน์ต่อร่างกาย วนเวียนกินปลาหลายๆชนิด หลายๆเมนูก็ไม่เบื่อ แค่ต้มยำอย่างเดียวก็ทำได้หลายชนิดพันธ์ปลาแล้ว นอกนั้น ก็นึ่ง ปิ้ง ย่าง เผาเกลือ ได้ บางชนิดเนื้อปลาอาจจะจืดเกินไป แต่นำมาจิ้มกับน้ำจิ้มแซ่บ ที่เราปรุงเอง โดยใส่น้ำตาลอย่างจำกัด ไม่ใช้ชูรส เน้นไปทางเปรี้ยวเผ็ดแต่ให้อมหวานนิดเดียวพอ ก็ได้น้ำจิ้ม ที่จะมาจิ้มกับปลาแล้ว นอกนั้นก็คือ ผลไม้ ที่วนกินได้หลายอย่าง เบื่อ ก็เปลี่ยนผลไม้กิน ก็อาจจะมีคนที่บ่นว่า พวกอาหารเมนูสุขภาพลงทุนเยอะราคาแพง แต่ถ้าเราคิดกลับกัน ที่ร้านอร่อย ของอร่อย ของขึ้นชื่อประจำเมือง ประจำจังหวัดนั้นๆ เรายังตระเวณกินแบบไม่เสียดายตังค์ ไม่เสียดายค่าน้ำมันรถ ทีเพื่อสุขภาพเราเอง เราจะเสียดายไปทำไมครับ แต่แนะนำเรื่องน้ำจิ้มที่วางขาย ส่วนใหญ่จะอร่อยเพราะการผสมผงชูรสเยอะคับ ถ้าทำเองได้ ทำเองดีกว่า ยอมเสียเวลาซักนิด แต่คุ้มต่อสุขภาพครับ

ความอร่อยของกาแฟอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน

     คนที่ติดกาแฟสดใส่นมอย่าง ลาเต้ คาปูชิโน หรือเอสเฟสโซ หากกินบ่อยๆจนติดก็อาจจะมีน้ำตาลในเลือดสูงจนเป็นเบาหวาน หรือไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้  กาแฟสดที่ไม่ทำให้เกิดโรคเบาหวานที่ควรดื่มคือ อเมริกาโน ไม่ใส่อะไรเลย ไม่เติมน้ำตาล ไม่ใส่นม เป็นกาแฟเข้มๆ ดำ อันนี้ดื่่มได้บ่อยๆ ช่วยในการดีท๊อกลำไส้ด้วย แต่ถ้าเป็นเมนูอื่นที่มีการใส่นมและน้ำตาล เสี่ยงมากที่จะเป็นโรคเบาหวานได้ในวันข้างหน้า เพราะคนที่ดื่มก็จะซื้อดื่มเป็นประจำทุกวันจนติด แม้แต่ชาเขียวที่ใส่นมด้วย แรกๆอาจจะดื่มวันละแก้ว ด้วยความอร่อยของบันดาคอกาแฟที่ชื่นชอบ อาจทำให้ใน 1 วัน ดื่มกันคนละ 2-3 แก้ว ก็เป็นได้ จึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็นเบาหวานกันได้ง่ายๆ คนหนุ่มสาววัยทำงานที่ดื่มกาแฟพวกนี้เยอะ เดี๋ยวนี้ก็สามารถเป็นเบาหวานกันได้โดยที่อายุยังไม่เยอะเท่าไหร่ ต้องระวังมาก ๆคับ ในกาแฟมีทั้งนมข้นหวานเพื่อให้ส่วนผสมอร่อยเข้มข้นแถมชงเสร็จมีราดด้วยนมเพื่อแต่งกลิ่นโรยหน้าอีกที

โรคเบาหวาน มีด้วยกัน 4 ชนิด จำกันแบบง่ายๆ

1.ชนิดที่เกิดกับเด็ก โรคเบาหวาน ชนิดนี้คือร่างกายขาดอินซูลิน คือจะต้องให้สารอินซูลินเข้าไปบ้าง ส่วนใหญ่เป็นในเด็ก

2.ชนิดดื้ออินซูลิน ส่วนใหญ่เป็นในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ ต้องทานยาเพื่อลดน้ำตาลในเลือด ที่คนเราเป็นกันเยอะที่สุดก็ข้อ2 นี่แหล่ะคับ

3.โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ จะเป็นเฉพาะช่วงมีครรภ์ ซึ่งหลังจากคลอดแล้วก็สามารถหายได้

4.โรคเบาหวานที่มีสาเหตุจำเพาะ เช่น ตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง ต่อมไร้ท่อทำงานผิดปกติ หรือการใช้ยาที่สารสเตียรอยด์

เมื่อเป็นโรคเบาหวานแล้ว สามารถทำให้เป็นโรคอะไรได้อีกในขณะที่เป็นเบาหวานอยู่

1.เส้นเลือดตีบในสมอง

2.กล้ามเนื้ออ่อนแรง

3.อัมพฤก อัมพาต

4.เส้นเลือดตีบในหัวใจ

5.โรคหัวใจ

6.โรคไตวาย

7.โรคความดันโลหิต

8.โรคไขมันพอกตับ

9.โรคตับอักเสบ           

     

พบกับโรคเบาหวานใน EP 14 นะคร้า..บ      

https://bit.ly/3nzqvxj

เบาหวานขึ้นตา

                                       

    

เบาหวานขึ้นตา EP12

    เบาหวานขึ้นตา เป็นยังไง อันตรายไหม  

            เบาหวานขึ้นตา เกิดจากของเหลวซึมจากหลอดเลือดเข้าสู่จอประสาทตา แล้วทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนบริเวณดวงตา จอประสาทตา จนทำให้เกิดโรคดวงตาขึ้น แล้วแต่อาการของคนเป็นเลยว่าใคร เบาหวานขึ้นตาจะเป็นแบบไหน เริ่มต้นจากการมองเห็นที่พร่ามัว เห็นใยแมงมุมในดวงตา หรือแสงเหมือนฟ้าแลบฟ้าผ่าในดวงตา มองไม่ถนัดเหมือนมีอะไรมาบัง ทั้งๆ ที่ก็ไม่ได้มีอะไรมาบังลูกตา  บางคนมีเลือดออกวุ้นตา บางเลือดออกที่เส้นเลือดในตา บางคนจะเป็นต้อต่าง ๆ ต้อกระจก ต้อหิน หรือแม้กระทั่งเกิดเส้นเลือดใหม่ในดวงตา ก็เป็นได้ ถือเป็นอาการที่น่าเป็นห่วง เพราะอาจทำให้ไม่สามารถมองเห็นได้ไปตลอดชีวิตก็เป็นได้  

       เบาหวานขึ้นตามีโอกาสหายได้ไหม ต้องทำยังไงบ้าง

          เบาหวานขึ้นตามีโอกาสหายได้ไหม หายได้ถ้าเป็นเบาหวานแล้วพึ่งจะเป็นในช่วงใหม่ๆที่รู้สึกมีอาการแปลกๆต่างๆ ที่ลูกตา (เฉพาะอาการขึ้นตาแต่โรคเบาหวานไม่หาย)  ต้องบอกก่อนว่าถ้าเบาหวานขึ้นตาแล้ว หมอจะรักษาตามอาการ เช่น ถ้าเป็นต้อ ก็รักษาตามอาการของต้อ ถ้าเลือดออกในตา ก็รักษาด้วยวิธีทำให้เลือดหยุด อาจจะโดยการยิงเลเซอร์  หมอจะพิจารณาโรคแทรกซ้อนของผู้ป่วยเบาหวานด้วย เช่นถ้าเป็นโรคเส้นเลือดตีบในสมอง ก็จะผ่าตัดยากลำบาก หมอก็จะให้คนไข้ยิงเลเซอร์ก่อน และต้องให้ญาติคอยดูแลเรื่องอาหารการกิน ต้องคุมระดับค่าน้ำตาลในเลือดให้ได้ เมื่อคุมน้ำตาลในเลือดได้ดี อาการแทกซ้อนทางตา ก็จะลดลง หรือไม่มี  จะมีทั้ง คนที่รักษาหาย และรักษาไม่หาย  แต่แค่คุ้มน้ำตาลมากขึ้นในการกิน ก็ช่วยเรื่องไม่ให้เกิดอาการ เบาหวานขึ้นตาได้เยอะมาก  ไม่มีข้อปฏิบัติอะไรมากมายว่าต้องทำยังไง คุมอาหารคับ คุมอาหารให้น้ำตาลลดให้ได้ ถ้าเป็นไม่มาก ก็จะมีแค่ในส่วนการยิงเลอเซอร์และให้ยาหยอดตาชนิดทำความสะอาดและน้ำตาเทียม มาให้คนไข้คอยหยอดตาเป็นประจำคับ

          เบาหวานขึ้นตา ทำให้มีโอกาสตาบอดได้หรือไม่

               เบาหวานขึ้นตา มีโอกาสทำให้ตาบอดได้ถ้าปล่อยไว้นาน หรือคิดว่าไม่เป็นไร อาจทำให้ตาบอดทั้งที่คนอื่นมองเห็นเราตาใสๆเป็นปกติ แต่ตัวเรามองอะไรไม่เห็นเลย ทั้งที่ลืมตาอยู่ ก็คือตาบอดใสนั่นเอง  ไม่ว่าพอเบาหวานขึ้นตาแล้ว จะมีอะไรแทรกซ้อนที่ลูกตาทั้งหมด ก็ต้องรักษาทั้งหมดทุกวิธีทุกแบบ บางคนก็รักษาได้ บางคนรักษาแล้วการมองเห็นก็ไม่เหมือนเดิม แต่ดีกว่าที่ไม่ทำอะไรเลยแน่นอน เบาหวานเป็นโรคที่ดูชื่อไม่น่ากลัวเหมือนโรคอื่นๆ แต่พิษสงของมันที่มากับโรคแทรกซ้อนไม่ธรรมดาเลย ไม่ได้น่ากลัวที่ตัวโรคเบาหวาน แต่น่ากลัวที่อาการแทรกซ้อนทั้งหมด ที่สามารถทำให้เกิดโรคขึ้นได้อีกหลายโรค การเป็นเบาหวานมันก็ลำบากอยู่แล้ว กินอะไรเหมือนคนอื่นก็ไม่ได้

ถ้าเบาหวานขึ้นตาแล้วทำให้เป็นอุปสรรคในการมองเห็นนี่ก็ใช้ชีวิตได้ยากลำบากเลย  อวัยวะในการมองเห็นสำคัญนะคับ คนเราถ้าแขนขาด แต่ตามองเห็นชัด มองเห็นปกติ นี่ยังดีกว่า มีเท้าครบ แล้วตามองไม่เห็นนะคับ ดังนั้นแล้วเรื่องที่สำคัญเรื่องเดิมที่จะทำให้คนป่วยไม่ต้องรับการรักษาลูกตา หรือมีทางรักษาที่ไม่ต้องถึงขั้นผ่าตัด อาจจะแค่ยิงเลเซอร์ หรือหยอดตา แค่นี้ก็ย่อมดีกว่า เมื่อเบาหวานขึ้นตาแล้วจะทำยังไงให้รักษาแบบไม่ต้องอะไรมาก ก็คือเรื่องเดียว ควบคุมน้ำตาลให้ได้

      
      เบาหวานขึ้นตา เกิดจากการกินของหวานบ่อยๆ ใช่หรือไม่

           เบาหวานขึ้นตา เกิดจากการกินของหวานบ่อยๆ จนเป็นเบาหวาน มีน้ำตาลในเลือดสูง แล้วน้ำตาลในเลือดที่สูงเข้าไปแทรกซ้อนอยู่ในระบบของจอประสาทตา ทั้งการเกิดเส้นเลือดฝอยที่เกิดขึ้นใหม่ในดวงตา หรือเส้นหลอดเลือดปลายประสาทในดวงตาแตกทะลักจนมีเลือดออกในดวงตา ทำให้เกิดการมองเห็นที่ไม่ชัด เหมือนมีอะไรมาบดบังตาในการมองเห็น มีหลายคนที่ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นเบาหวานจนมีอาการผิดปกติทางตา และคิดว่าตนเองเป็นโรคตา เมื่อตรวจพบจึงรู้ว่าเป็นเบาหวานขึ้นตา ถึงจะได้รู้ว่าตนเองนั้นเป็นเบาหวาน เนื่องจากไม่เคยเข้ารับการตรวจโรคเบาหวาน

เบาหวานขึ้นตา

     ถ้าดูแลเรื่องอาหารการกินตั้งแต่วันนี้ ก็จะสามารถเลี่ยงโรคเบาหวาน และอาการที่จะเกิดเบาหวานขึ้นตาได้ ถ้าวันนี้ทุกคนไม่สนใจอะไรเลยในเรื่องการกินการใช้ชีวิต ก็โดยมากแล้ว 100 ทั้ง 100 คือคนที่ไม่เคยคิดเลยว่าตัวเองจะเป็นเบาหวานด้วยกันทั้งสิ้น หากย้อนเวลาได้ ทุกคนที่เป็นก็คงจะหันมาใส่ใจในเมนูการกินมากกว่านี้ รวมทั้งคงมีคนเป็นเบาหวานอีกหลายคน ที่อยากจะเตือน อยากจะบอกกล่าว อยากจะแบ่งปันอยากจะแชร์เรื่องราวให้คนรอบข้างฟัง เพื่อที่จะได้หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ขอให้อาการเบาหวานขึ้นตาอย่าได้เกิดขึ้นกับใครเลยนะคับ 

พบกับโรคเบาหวานใน EP 13 นะคร้า..บ      

https://bit.ly/3nnrmkJ

โรคเบาหวาน การป้องกัน

                                       

    

โรคเบาหวาน การป้องกัน EP11

โรคเบาหวาน การป้องกัน  : ในการป้องกันโรคเบาหวาน ทำได้ตั้งแต่บัดนี้ ตอนนี้ เวลานี้ ก่อนที่จะเป็นแล้วไม่สามารถป้องกันได้เลย เพราะเมื่อเป็นแล้วจะต้องเป็นไปตลอดทั้งชีวิต ถ้าเป็นแล้วจะต้องอยู่ในการปฏิบัติเพื่อการรักษา และเป็นการรักษาที่ต้องรักษาทั้งชีวิต ขึ้นอยู่กับว่า คุณจะเจอเรื่องแบบไหน เจอโรคอะไรเข้ามาแทรกซ้อนอย่างเบา อย่างรุนแรง หรือไม่ วันนี้เราควรรู้ โรคเบาหวาน การป้องกันควรทำอะไรบ้าง ควรกินอะไรดี ควรไม่กินอะไรบ้าง การป้องกันของโรคเบาหวาน ขึ้นอยู่กับการบริโภคล้วนๆ เนื้อๆ เน็ดๆ คุณต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เพื่อเลี่ยงโรคเบาหวาน ผลพลอยได้ที่คุณเปลี่ยนพฤติกรรมในการกิน ขอให้วันนี้คุณตั้งใจที่จะให้ตัวเองมีพฤติกรรมไม่เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานก่อน สิ่งที่ได้เพิ่มเติมนอกจากไม่เสี่ยงแล้ว คุณจะมีรูปร่างดีขึ้น โดยไม่ต้องออกกำลังกาย โดยไม่ต้องกินยาลดความอ้วน ลองมาดูเรื่องพฤติกรรมการกินกันดีๆ ในเวปบล๊อกแห่งนี้นะคับ

โรคเบาหวาน การป้องกัน ด้วยวิธีบริโภคแป้งให้น้อยลง

     โรคเบาหวาน การป้องกันด้วยการทานแป้งน้อย บางคนอาจจะบอกว่า อ้าวถ้าทานน้อยมันก็ไม่อิ่มสิคับ หรือทานน้อยมันก็ไม่มีแรงสิคับ ในเวปนี้มีวิธีแนะนำเรื่องการทานแป้งน้อยให้ 3 แบบ เป็นสูตรเลยนะคับ คุณก็จะอิ่มได้โดยไม่ต้องพึ่งพาแป้งเป็นหลัก ซึ่งปกติเวลาเรากินข้าว เรามักพึ่งพาความอิ่มจากแป้ง แป้งเป็นหลักผักเป็นรอง ตอนนี้ให้่ลองเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองลองทานแบบนี้คับ

     โรคเบาหวาน การป้องกันด้วยการทานแป้งน้อย สูตรที่ 1 : ก่อนทานข้าวให้ดื่มน้ำเยอะๆ ซัก 1-2 แก้ว ถ้าจะให้ดีเป็นน้ำดื่มอุณหภูมิห้องยิ่งดีใหญ่เลย ไม่ต้องไปดื่มน้ำเย็น เพราะน้ำเย็นจะเป็นตัวดักไขมันให้มาอยู่รวมกัน ถ้าดื่มน้ำดื่มอุณหภูมิห้องก็จะช่วยลดเรื่องนี้ลงได้ จากนั้นในแต่ละมื้อ ก็ทานข้าวทานอาหารเป็นปกติ โดยที่ตักข้าวน้อย ๆ ตักให้น้อยลงกว่าเดิม เน้นไปอิ่มที่กับข้าว กินกับข้าวหลายๆอย่าง ยิ่งมีเนื้อปลาสุกตัวโตๆ จะทำด้วยวิธีใดก็ได้ นึ่ง ปิ้ง ย่าง ต้มยำ จะทำน้ำจิ้มแซ่บๆก็ได้ ให้รู้สึกอร่อยมีผักกล้อมแกล้ม เอาให้เต็มที่ กินให้พุงกาง แต่ข้าวไม่ต้องเยอะ 

     โรคเบาหวาน การป้องกันด้วยการทานแป้งน้อย สูตรที่ 2: เหมือนสูตรที่ 1 แต่มีข้อแตกต่างเล็กน้อย ในคนที่พอมีงบประมาณ คือดื่มน้ำก่อนทาน และทานข้าวน้อยๆ ทานกับข้าวระดับกลางๆ ไม่ต้องมาก ไม่ต้องน้อย แต่ซื้อเอนชัวร์มาทาน เอนชัวร์ก็คือ ให้นึกภาพ ผู้ป่วยที่ให้อาหารทางสายยาง อาหารที่อยู่ในสายยางนั่นแหล่ะคับ คือเอนชัวร์ ถามว่าทำไมต้องทานเอนชัวร์ เพราะเอนชัวร์เป็นใยอาหารที่สกัดสารอาหารออกมาครบทั้ง 5 หมู่ และมีแคลอรี่ที่ให้พลังงานสูง ไม่เช่นนั้นผู้ป่วยติดเตียงที่ให้อาหารทางสายยังคงมีชีวิตอยู่ไม่ได้ ด้านท้ายมีลิงค์ให้คลิ๊กดู ถ้าสนใจสั่งซื้อคับ เอนชัวร์จะให้พลังงานแคลอรี่ที่สูง โดยที่เราทานอาหารเพียงนิดเดียว เหมือนคนทานเพื่อรักษาหุ่น ทานอาหารเสร็จก็ดื่มเอนชัวร์ซัก 1 แก้ว เท่ากับทานข้าวเข้าไป 1 ่จาน ในผู้ป่วยเบาหวานก็ทานเอนชัวร์ได้ แต่ต้องรู้เรื่องค่าน้ำตาลในเลือดตัวเองก่อนนะครับ ว่าควรทานเท่าไหร่จึงจะเหมาะสม 

      ถ้าคิดในมุมประหยัด ในยุคปัจจุบัน ปกติเราเคยทาน 3 มื้อ ไม่ซ้ำเมนู แต่เดี๋ยวนี้คนทานเมนูเดียว 3 มื้อ กับข้าวตอนเช้า อยู่ถึงตอนเย็น ถ้าต้องทานแบบนั้น ก็จะรู้สึกเบื่ออาหาร แต่จำเป็นต้องทาน ก็สามารถเพิ่มพลังงานด้วยเอนชัวร์ได้คับ หรือถ้ามีงบซื้อหรือทำกับข้าวไม่ซ้ำได้ทั้ง 3 มื้อ ลองคิดในสัดส่วนที่จ่ายเงินค่ากับข้าวแต่ละมื้อว่า 1 เดือน ใช้งบเท่าไหร่ กับการที่มีเอ็นชัวร์ไว้ชงดื่มเพื่อสุขภาพและพลังงาน และสามารถลดหุ่นได้ เลี่ยงเบาหวานได้ ลองคำนวณดูนะคับ คุ้มจริงๆ และอีกอย่างกับข้าวที่เราซื้อ อุดมไปด้วยผงชูรส ซึ่งก่อให้เกิดเบาหวาน คนที่ซื้อกับข้าวกินเป็นประจำ มีโอกาสเสี่ยงเบาหวานมากกว่าคนทำกินเอง 

     โรคเบาหวาน การป้องกันด้วยการทานแป้งน้อย สูตรที่ 3 : สูตรนี้จะนำเวลาในระบบของร่างกายมาผสมด้วย ร่างกายจะมีการเผาผลาญ ซึ่งช่วงเวลาของการเผาผลาญ เราเรียกว่า fast (ฟาส) โดยมากแล้วเวลานี้ก็คือหลังอาหารเย็น เมื่อถึงตอนเช้า ในมื้อเช้า เราจึงเรียกชื่อของมื้อเช้าในภาษาอังกฤษว่า breakfast ซึ่งในคำภาษาอังกฤษแปลว่ามื้อเช้า แต่ในทางระบบร่างกาย คือช่วงเวลาหยุดการเผาผลาญ เมื่อหยุดการเผาผลาญคือ เวลากิน นั่นเอง เพราะร่างกายเผาผลาญมาตลอดคืนที่เราพักผ่อนนอนหลับ พอถึงเช้าเลยต้องกิน เพื่อเบรคเวลาของการเผาผลาญ  แต่สำหรับสูตรนี้คือ ทานให้อิ่มแค่ 2 มื้อ อิ่มเต็มที่ ทาน 2 มื้อแบบพระ เย็นไม่ทาน ถ้าหิว ถ้ากระหาย จิบน้ำแบบนักมวย จิบนิด ๆ เพื่อให้มีช่วงเวลาที่เผาผลาญยาวนาน คือ เผาตั้งแต่หลังมื้อกลางวันจนถึงเช้าของอีกวัน ร่างกายก็จะเผาผลาญแป้ง เผาผลาญอาหารได้หมดจดกว่า ทาน 3 มื้อ แต่ใน 2 มื้อที่ทาน เต็มที่เลยคับ คิดเสียว่าตัวเองเป็นพระที่ต้องถือศีล ทานได้แค่ 2 มื้อ  สูตรนี้ไม่มีข้อห้ามในการทาน แต่ใช้ระบบการเผาผลาญที่ยาวนานขึ้นมาช่วยเผาผลาญแป้ง น้ำตาล ไขมัน ให้หมดจดกว่าเดิม โดยใช้เวลาเผาผลาญนานขึ้น ในระหว่างที่เราหยุดการทานหลังมื้อเที่ยง ในทุกกิจกรรมที่เราทำ ออกกำลังกาย ทำความสะอาด ทำงานบ้าน ก็เหมือนการออกกำลังกาย มันก็จะช่วยในการเผาผลาญด้วยเช่นกัน

โรคเบาหวาน การป้องกัน ด้วยวิธีเลี่ยงกับข้าวที่มีกะทิ หรือนานๆครั้งค่อยทาน

โรคเบาหวาน การป้องกัน ด้วยการเลี่ยงเมนูกับข้าวที่ใส่กะทิ กับข้าวที่อร่อยหลายๆอย่าง แกงอร่อยๆ ล้วนมีกะทิเป็นหัวใจหลัก บางสูตรบางเจ้าที่เราซื้อทาน นอกจากมีกะทิแล้วยังใส่นมในกะทิอีกทีนึงอีก โอ…ประเทศไทย คนจะไม่เป็นเบาหวานกันได้ยังไง อาหารไทยอร่อยและเอื้ออำนวยต่อการเป็นเบาหวานมากที่สุด ถ้าทำเองก็อาจใช้ในสัดส่วนพอประมาณเพื่อดูน่ากิน ดูมีสีสัน มีความหอมอันนี้หากจะต้องทานบ้างก็ยังจะดีกว่าซื้อทานเอง เพราะแม่ค้าจะไม่มีทางยั้งมื้อเรื่องกะทิแน่นอน 

โรคเบาหวาน การป้องกัน ด้วยการเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม

โรคเบาหวาน การป้องกันด้วยการเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม เป็นข้อดีของคนที่ไม่ชอบดื่มเลย น้ำอัดลมนี่เป็นต้นเหตุที่น่ากลัวในการป่วยเป็นเบาหวานและเส้นเลือดตีบตัน เพราะทำให้ค่าน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งคนส่วนใหญ่ พอทานของอร่อยเสร็จ ก็จะสั่งตามร้าน ต่อด้วยน้ำอัดลม เช่น กินก๋วยเตี๋ยวต่อด้วยน้ำอัดลม กินผัดไท หอยทอด ต่อด้วยน้ำอัดลม มีความเสี่ยงสูงมัก ถ้าอาหารที่ทานเป็นเมนูผัดทอด ใส่ชูรส ใส่น้ำซอสหวานๆ ปรุงรสราด แล้วดื่มเครื่องดื่มน้ำอัดลมตาม ของทอดของผัดทำให้เกิดไขมัน ตามด้วยน้ำตาลอย่างน้ำอัดลม ทานแบบนี้บ่อยๆ นอกจากเบาหวานถามหา ยังเกิดการอุดตันเส้นเลือดด้วยทั้งน้ำตาลและไขมันผสมกัน พอมันอุดตันในเส้นเลือดแล้ว จะเกิดโรคต่อไปนี้คับ เส้นเลือดตีบในสมอง ส่งผลให้เป็นอัมพฤก หรือ อัมพาต  เส้นเลือดตีบที่หัวใจ ทำให้ต้องทำบอลลูน ทำเส้น ทำบายพาส หรือการที่ต้องรักษาด้วยการผ่าตัดเพื่อขยายหลอดเลือด ให้เลือดเดินสะดวกขึ้น นานๆครั้งดื่มซักที ไม่เป็นไร ถ้าดื่มเป็นประจำ ต้อง ลด ละ เลิก คับ

โรคเบาหวาน การป้องกัน ด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่านอนดึก

โรคเบาหวาน การป้องกันด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ บางคนอาจมองว่าเกี่ยวข้องอะไร มันป้องกันด้วยการรู้จักกินไม่ใช่เหรอ เกี่ยวข้องคับ เกี่ยวข้องในเรื่องของการเผาผลาญ ถ้าระบบเผาผลาญเสียไป ระบบเผาผลาญไม่ดี เพราะเผาผลาญสิ่งที่กินไม่หมด จะเกิดการอุดตัน เกิดไขมันสะสม ไขมันพอก ดังนั้นหากคุมอาหารมาดี แต่พักผ่อนไม่ดี  กินอาหารมาดีไม่ได้ช่วยคับ ถ้าระบบเผาผลาญไม่เป็นใจ จึงต้องมาดูในส่วนนี้ด้วย อย่าปล่อยปละละเลย ในเรื่องการพักผ่อน หรือเคยชินเป็นประจำ นอนดึกๆบ่อยๆ ระบบเผาผลาญไม่ดี ถ้ามันทำงานด้วยประสิทธภาพต่ำ โอกาสที่จะเกิดโรคเบาหวาน เพราะเผาไหม้ไม่หมด จึงมีอะไรสะสมเยอะในร่างกาย และสิ่งที่เผาไหม้ไม่หมด ดันเป็นน้ำตาลและไขมันสะสม จนทำให้เกิดเป็นเบาหวานได้เช่นกัน  อย่าลืมนะคับ ร่างกายคนเรา ในทุกสัดส่วนมันต้องพึ่งพาอาศัยกัน เหมือนรถยนต์ ล้อต้องพึ่งเพา เพาพึ่งมอเตอร์ มอเตอร์ต้องพึ่งระบบสตาร์ท ระบบสตาร์ทต้องมีกุญแจรถเอาไว้ไข จะไขให้รถเคลื่อนไปข้างหน้า ก็ต้องมีคนขับ มันเป็นองค์ประกอบของกระบวนการคับ โดยเฉพาะกระบวนการเผาผลาญร่างกาย การพักผ่อนมันเป็นเรื่องสำคัญมาก แต่คนเราไม่ค่อยใส่ใจ

พบกับโรคเบาหวานใน EP 12 นะคร้า..บ      

https://bit.ly/3xTS4Gv