โรคเบาหวาน

                                       

โรคเบาหวาน EP13

โรคเบาหวานเป็นเหตุ สังเกตุ ตาไตตีน 

          เมื่อเป็นโรคเบาหวานแล้ว ต้องสังเกตุอาการแทรกซ้อนให้ดี ท่องเอาไว้เลย ตาไตตีน เพราะเบาหวานจะขึ้นตาได้ เบาหวานทำให้เป็นโรคไตได้ เมื่อมีอาการของไตเข้ามาแทรกด้วย ก็จะทำให้ตีนบวม (ขออนุญาติใช้ภาษาบ้านๆ ) เพื่อให้ง่ายต่อการท่องจำและสังเกตุอาการนะครับ  โรคเบาหวานเป็นโรคเบอร์ต้นๆ ของเมืองไทย ตาไตตีน คือเรื่องที่ต้องระวัง และหมั่นเฝ้าสังเกตุ ถ้ามีอาการของไตก็จะควบคุมการปัสสาวะยาก ฉี่ราดกางเกง ต้องควบคุมอาหารจริงจังมากขึ้นเพื่อที่จะไม่เกิดโรคแทรกซ้อน ดูเหมือนจะไม่มีอะไร โรคเบาหวานนี่ ถ้ามีโรคอะไรแทรกซ้อน เป็นหนักเลย มันน่ากลัวทีสภาวะแทรกซ้อน  

     โรคเบาหวาน ไม่เลือกรูปร่าง หุ่นดีมีกล้ามท้องก็เป็นได้  บางคนอาจเข้าใจผิดเพราะคิดว่าออกกำลังกายเป็นประจำ ฟิตและแข็งแรง เลยไม่กลัวต่อการรับประทานอะไรทั้งสิ้น ทั้งของมันของหวานของทอด เพราะว่าเบิร์นได้หมด นั่นคือผลลัพพ์จากรูปร่างที่เราเห็น แต่ถ้าเรามีพฤติกรรมที่ชอบกินและได้รับปริมาณความหวาน ได้รับน้ำตาลมากเกินไป สามารถที่จะมีน้ำตาลในเลือดสูงได้เช่นกัน ถ้าไม่ควบคุมในการกินแม้จะมีรูปร่าง มีน้ำหนัก  มีสัดส่วนที่ดีก็ตาม เพราะ โรคเบาหวาน เป็นโรคทีเกี่ยวข้องกับระบบน้ำตาลในเลือด มันอาจจะสะสมมานานจนทำให้เราเป็น แม้ตัวเราจะออกกำลังกายมายาวนานก็ตาม เรื่องนี้จากประสบการณ์ผู้เขียนบล๊อกที่เคยเห็นเพื่อนนักกีฬาเป็น คือเขารูปร่างดี หุ่นดี ไม่มีไขมันส่วนเกิน เพื่อนบอก ไม่เกี่ยวกับหุ่น เกี่ยวกับการกิน เขาเองก็บอกเขาก็เจอคนรูปร่างดี หุ่นนักกีฬาเป็นเบาหวานด้วยเช่นกัน เพียงแต่ความเสียงแล้ว คนท้วม คนอ้วน คนน้ำหนักเกิน มันมีโอกากาสเป็นมากกว่า คนผอม คนหุ่นดี  

วิธีสู้ภัยโรคเบาหวานด้วยการกินของอร่อย ผสมกับเมนูสุขภาพบ้าง

          คนที่ของไม่อร่อยไม่ยอมกิน เดินเข้าร้านไหนอะไรไม่อร่อยไม่กิน หรือใครทำอะไรให้กินถ้าไม่ถูกปากไม่อร่อยก็จะไม่กิน พฤติกรรมแบบนี้มีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวาน และคนที่ทานแต่ของอร่อยก็จะเป็นคนที่ทานอาหารเมนูสุขภาพได้ยากด้วยเช่นกัน  อาหารอร่อยที่ผู้คนติดอกติดใจ ล้วนแล้วแต่ชูรสเยอะ น้ำตาลเยอะ รสดีเยอะ กะทิเยอะ น้ำปลาเยอะๆ เลยทำให้อาหารอร่อย และความอร่อยเหล่านี้เองที่เป็นตัวก่อโรคเบาหวาน ซึ่งจะต่างกับเมนูสุขภาพ ซึ่งมันทานยาก มีแต่ของจืด ๆ ทานบ่อยๆ น่าเบื่อ บางทีเบื่อตั้งแต่เห็นอาหารมาตั้งเลย ยังไม่ทันได้ชิม แค่เห็นก็เบื่อแล้ว  ของอร่อย ของโปรด ของชอบล้วนๆเลยที่ทำให้เป็นเบาหวาน

ในแต่ละวันถ้าให้ดี ควรทานเมนูที่ไม่อร่อย เมนูสุขภาพซัก 1 มื้อ ถ้ายังติดของอร่อยแล้วยังเปลี่ยนไปไม่ได้  บางคนทานเมนูสุขภาพถึง 2 มื้อเลย อีก1มื้อ ทานตามใจตัวเอง ก็ยังดีคับใช้สูตรแบบนี้  โรคเบาหวานเป็นโรคที่ฟังชื่อแล้วไม่น่ากลัว แต่อานุภาพโคตรน่ากลัวเลย ในคนอายุ 30 ขึ้นไปจะเริ่มมีอกาการกังวลเรื่องเบาหวาน ความดัน เหตุเพราะทานอะไรต่างๆมากมายแล้วมันสะสมไว้ค้างอยู่ในร่างกาย มนุษย์เราล้วนแล้วแต่มีข้อมูล มีความรู้ด้วยกันทั้งสิ้น แต่จะทำยังไงล่ะ ก็มันอร่อย คือแพ้ความอร่อยนั่นเอง

มีอะไรที่อร่อยๆ กินบ่อยๆ แล้วไม่เป็นโรคเบาหวานบ้าง

     เมนูที่อร่อยกินบ่อยๆ แล้วไม่ทำให้เป็นโรคเบาหวาน ก็คือ ปลา นอกจากทำให้หุ่นดีแล้ว ปลายังมีหลากหลายชนิดพันธ์ หลากหลายเมนูกับข้าว ต้มยำทำแกง ได้เต็มที่ เนื้อเยอะ มีประโยชน์ต่อร่างกาย วนเวียนกินปลาหลายๆชนิด หลายๆเมนูก็ไม่เบื่อ แค่ต้มยำอย่างเดียวก็ทำได้หลายชนิดพันธ์ปลาแล้ว นอกนั้น ก็นึ่ง ปิ้ง ย่าง เผาเกลือ ได้ บางชนิดเนื้อปลาอาจจะจืดเกินไป แต่นำมาจิ้มกับน้ำจิ้มแซ่บ ที่เราปรุงเอง โดยใส่น้ำตาลอย่างจำกัด ไม่ใช้ชูรส เน้นไปทางเปรี้ยวเผ็ดแต่ให้อมหวานนิดเดียวพอ ก็ได้น้ำจิ้ม ที่จะมาจิ้มกับปลาแล้ว นอกนั้นก็คือ ผลไม้ ที่วนกินได้หลายอย่าง เบื่อ ก็เปลี่ยนผลไม้กิน ก็อาจจะมีคนที่บ่นว่า พวกอาหารเมนูสุขภาพลงทุนเยอะราคาแพง แต่ถ้าเราคิดกลับกัน ที่ร้านอร่อย ของอร่อย ของขึ้นชื่อประจำเมือง ประจำจังหวัดนั้นๆ เรายังตระเวณกินแบบไม่เสียดายตังค์ ไม่เสียดายค่าน้ำมันรถ ทีเพื่อสุขภาพเราเอง เราจะเสียดายไปทำไมครับ แต่แนะนำเรื่องน้ำจิ้มที่วางขาย ส่วนใหญ่จะอร่อยเพราะการผสมผงชูรสเยอะคับ ถ้าทำเองได้ ทำเองดีกว่า ยอมเสียเวลาซักนิด แต่คุ้มต่อสุขภาพครับ

ความอร่อยของกาแฟอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน

     คนที่ติดกาแฟสดใส่นมอย่าง ลาเต้ คาปูชิโน หรือเอสเฟสโซ หากกินบ่อยๆจนติดก็อาจจะมีน้ำตาลในเลือดสูงจนเป็นเบาหวาน หรือไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้  กาแฟสดที่ไม่ทำให้เกิดโรคเบาหวานที่ควรดื่มคือ อเมริกาโน ไม่ใส่อะไรเลย ไม่เติมน้ำตาล ไม่ใส่นม เป็นกาแฟเข้มๆ ดำ อันนี้ดื่่มได้บ่อยๆ ช่วยในการดีท๊อกลำไส้ด้วย แต่ถ้าเป็นเมนูอื่นที่มีการใส่นมและน้ำตาล เสี่ยงมากที่จะเป็นโรคเบาหวานได้ในวันข้างหน้า เพราะคนที่ดื่มก็จะซื้อดื่มเป็นประจำทุกวันจนติด แม้แต่ชาเขียวที่ใส่นมด้วย แรกๆอาจจะดื่มวันละแก้ว ด้วยความอร่อยของบันดาคอกาแฟที่ชื่นชอบ อาจทำให้ใน 1 วัน ดื่มกันคนละ 2-3 แก้ว ก็เป็นได้ จึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็นเบาหวานกันได้ง่ายๆ คนหนุ่มสาววัยทำงานที่ดื่มกาแฟพวกนี้เยอะ เดี๋ยวนี้ก็สามารถเป็นเบาหวานกันได้โดยที่อายุยังไม่เยอะเท่าไหร่ ต้องระวังมาก ๆคับ ในกาแฟมีทั้งนมข้นหวานเพื่อให้ส่วนผสมอร่อยเข้มข้นแถมชงเสร็จมีราดด้วยนมเพื่อแต่งกลิ่นโรยหน้าอีกที

โรคเบาหวาน มีด้วยกัน 4 ชนิด จำกันแบบง่ายๆ

1.ชนิดที่เกิดกับเด็ก โรคเบาหวาน ชนิดนี้คือร่างกายขาดอินซูลิน คือจะต้องให้สารอินซูลินเข้าไปบ้าง ส่วนใหญ่เป็นในเด็ก

2.ชนิดดื้ออินซูลิน ส่วนใหญ่เป็นในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ ต้องทานยาเพื่อลดน้ำตาลในเลือด ที่คนเราเป็นกันเยอะที่สุดก็ข้อ2 นี่แหล่ะคับ

3.โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ จะเป็นเฉพาะช่วงมีครรภ์ ซึ่งหลังจากคลอดแล้วก็สามารถหายได้

4.โรคเบาหวานที่มีสาเหตุจำเพาะ เช่น ตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง ต่อมไร้ท่อทำงานผิดปกติ หรือการใช้ยาที่สารสเตียรอยด์

เมื่อเป็นโรคเบาหวานแล้ว สามารถทำให้เป็นโรคอะไรได้อีกในขณะที่เป็นเบาหวานอยู่

1.เส้นเลือดตีบในสมอง

2.กล้ามเนื้ออ่อนแรง

3.อัมพฤก อัมพาต

4.เส้นเลือดตีบในหัวใจ

5.โรคหัวใจ

6.โรคไตวาย

7.โรคความดันโลหิต

8.โรคไขมันพอกตับ

9.โรคตับอักเสบ           

     

พบกับโรคเบาหวานใน EP 14 นะคร้า..บ      

https://bit.ly/3nzqvxj